设为首页 收藏本站
开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

注册 找回密码 |

便民街网
广告电话:135-5222-5844
合作电话:138-1186-0148
网站微信:shy163

查看: 356|回复: 0

苹果千万别直接吃!换个吃法,功效翻十倍!记得一**个哦~

[复制链接]

参加活动: 0

组织活动: 0

守望陌陌 发表于 2020-1-15 16:36:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”
微信图片_20200115163619.gif
011个苹果,预防多种疾病1 E! ^( H& T0 w; I/ k8 ]% A; r) N/ e* _
①辅助预防癌症:苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂,能辅助预防癌症。

/ T! `" P- O" z( X7 U3 H9 `
②保护心脑血管:苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇,保护血管,降低中风和冠心病的风险。
: H4 A. ?! s1 ~/ v# f" R) e# I* U
③防痴呆:苹果里含有的槲皮黄素非常好,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
5 l) H5 B" `* I# ?' G; c1 Q
④强健骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,帮助预防钙质流失。
# i% B9 V& A  I4 P
苹果虽好,但天冷了,年纪大、肠胃不好的人不敢多吃,很容易拉肚子;而若是熟吃,有人担心苹果中的维C会流失……

6 {+ n5 b0 e) h& Y. t- u4 y, }8 L: M
但专家表示,其实维C、抗氧化物质的损失不大;而其它营养素,如钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维则不会流失
02苹果生、熟功效各异
0 R" }, v0 l  F
苹果生吃熟吃各有好处!而熟吃则有意想不到的效果:
1 T- X( B. C5 L7 S! k7 A. ?
生吃+ ]: R8 j0 }4 _# C! t
苹果生吃,其含有的维生素b族、维生素C相对更丰富,能够生津止渴,适合出汗多,口干口苦的人食用。5 M* P: x# x/ n$ y- `- B2 v9 W' e
1 {( O, }4 J: P4 b, C
熟吃9 X% x1 q7 Z' h+ _% z$ ]* |8 E, r1 _
( A8 }$ p$ p! L( }7 g; @; h
①健脾胃、消积食
苹果熟吃,健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后,苹果的纤维软化,对中老年人的胃肠道刺激更小。
2 M! f. j1 O: L% n4 r3 P
②保护血管功效增强
苹果加热后,其多酚类物质不会减少,而且还会增多。有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。
, ^) z8 R- y5 _( n" Q5 l

$ @" e- @* J) J
③养肺
并且多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,适合秋季吃养肺润肺; l! U+ ^' [5 o1 i9 S

! S. n- G* I) \1 P
④防腹泻
加热后,苹果中的果胶变软,不容易腹泻,适合脾胃虚寒的人。
8 B5 i  ?" O: s
03熟苹果的花样吃法; z7 w/ {. \  u) E+ D" a- K) D
苹果熟吃这么好,又该怎么做呢?今天小编就教大家几个简单又营养的做法:
+ S* w- B6 V0 B2 E' Z
烤苹果
①取苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。
( \3 T( h( J8 H

. k' ~. l( D7 h0 [/ \- ]+ k
②将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。

/ P5 x, h7 N/ n( e$ |
烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘,同时保护胃肠道不受刺激,防止便秘、腹泻等问题。

6 f5 x4 D! |$ S, e* ?# T9 u
酒酿苹果
4 v0 W/ ]9 z  @7 A1 t9 a7 a( d
食材:苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。
' `9 t: f  {% `( u
步骤
①苹果清洗后切开,用一个勺子挖掉果核。
②苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀,放入去除了果肉的苹果中。
③盖上苹果盖,上汽蒸制15-20分钟。
/ g) l6 p4 I! u/ _/ N7 F( v) u
小吊苹果梨汤

! u* {' f8 M  C0 s
食材:苹果、雪花梨、银耳、大枣。
8 b) m1 }- o1 h! O
步骤
①银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7。
②雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。
③调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。

& z; h  z( e6 P7 a- I5 ^. ^
此汤能促进消化,帮助降低胆固醇,适合经常消化不良和高血脂的人食用。

; X2 h+ q, c  g- G6 n
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表