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再回首o 发表于 2018-10-9 06:37:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 m3 g# p+ I; a2 o2 P  你是不是有过失眠的经历呢?失眠是一件非常痛苦的事情,特别是当身体已经疲惫不堪,但是大脑还是不愿意休息的时候累。其实有一些助眠粥吃了之后对失眠是有一定的帮助的,如果你也深受失眠困扰,不妨看看助眠粥应该怎么做吧!
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  助眠粥怎么做+ m2 |( S5 t. v( I+ C

) Q- W( f$ Y% `6 @; i0 ?  燕麦粥% O, c  U/ w/ b
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  燕麦粥含有大量的纤维,还有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种成分对于安抚我们的神经有很大的功效,所以吃了燕麦粥后能够睡的香。" @, [6 l+ R# B4 @
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  另外燕麦的热量是极低的,不用担心吃了之后会发胖。很多朋友为了减肥会不吃晚饭,但是吃些燕麦粥作为晚饭并没有什么热量。
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  杏仁粥& G3 u! w' }: ?
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  杏仁中不但有丰富的蛋白质北京哪里有好的白癜风医院、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良中科白癜风公益惠民活动药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助治疗白癜风哪里好啊于睡眠。% T! ^  ~* s1 O6 j8 I1 e8 U
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  另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
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  莲子芡实粥1 b7 b+ _- |: C) J: w

/ z4 E  T# {/ u  适合工作压力大、忙碌的男人,这类人精神紧张易疲劳,睡白癜风什么中药可以眠不好,而且一般运动较少,喝些莲子芡实粥,莲子补脾止泻、养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。3 ~( W: l# B& W6 H5 G

- V% r, a8 V. X  大枣粥5 q* c4 C6 ]7 S" d' p$ a5 r
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  大枣具有补血、安神的效果,而且口感相对来说也比较好一些,不少人的家里把大枣当做零食来吃。做成大枣粥晚饭的时候吃掉,对于睡眠会有帮助哦!
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  如果只是一个人吃的话,那么大概五到十粒大枣就足够了,加入一小把的大米或者是粳米、小米都可以。等到枣皮可以轻易的戳破之后,大枣粥就完成了。2 m' F; X7 K2 {" K! ~
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  柏仁蜂蜜粥( _1 s5 M& i# i- d; g" e4 b3 h. l

+ G1 k# y9 _$ r! L7 g" r  取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。
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